Como é possível isso?
O que nós vamos ensinar aqui é um conjunto de medidas que causarão uma diminuição natural do seu estômago.
Não será uma regressão mecânica, cirúrgica, com cortes.
Será uma diminuição saudável, que fará seu estômago encolher naturalmente.
Isso fará você diminuir o apetite e se saciar com bem menos comida.
Podemos começar?
Muitas vezes a ansiedade é confudida com a fome.
E isso é um sinal de que algo está muito errado.
Ouça o seu corpo e aprenda a controlá-lo com estes truques simples.
O PRIMEIRO PASSO
Muitos fracassam quando decidem perder peso porque lhes faltam força de vontade e perseverança.
Os melhores resultados na luta com a balança são os que exigem mais tempo para se chegar a eles.
Ou seja, é melhor perder peso de forma lenta e constante, pois certamente os resultados serão mais duradouros.
O SEGUNDO PASSO
A dieta é o passo mais importante para quem quer perder peso.
Mas lembre-se: você precisa controlar a ansiedade, pois ela pode se confundir com a fome.
Por esse motivo fechar radicalmente a boca pode não ser a melhor alternativa.
O controle rígido no consumo de alimentos provavelmente vai deixar você muito irritado e ansioso.
Em resumo, para controlar a ansiedade, você não deve passar fome.
E como é possível não passar fome e ao mesmo tempo emagrecer?
É isso que você vai aprender agora:
1. Aumente o consumo de fibras
Uma maneira de reduzir o apetite e perder peso e barriga é aumentando o consumo de fibras naturais.
Com elas, você regulariza o intestino e aumenta a eliminação de toxinas.
Além disso, quando chegam ao estômago, elas ocupam mais espaço e dão uma sensação de saciedade.
Portanto, se quer perder peso, aumento o consumo de fibras.
Uma receita muito boa: em um pilão, esmague uma colher (sopa) de farelo de aveia e uma colher (sopa) de sementes de linhaça.
Quando a mistura ficar bem triturada, adicione em um copo de água.
Consuma duas vezes por dia, 15 minutos antes do almoço e do jantar.
2. Preste atenção ao café da manhã
Lembre-se de que você não pode sentir fome.
Por isso precisa dar especial atenção ao café da manhã, para que não chegue faminto ao almoço.
Um café da manhã que traz um monte de energia é uma boa maneira de reduzir o apetite no resto do dia.
Ele deve fornecer fibras, carboidratos, proteínas e vitaminas.
Consuma frutas; sementes como linhaça, chia e gergelim; proteína como queijo magro, iogurte natural e desnatado, kefir, ovo caipira; carboidratos como tapioca e aveia.
3. Lanches crocantes
No meio da manhã e do almoço, consuma alimentos que exijam mais mastigação, como maçã, pera, frutas desidratadas, nozes e castanhas.
Esta é uma forma muito eficaz de enganar o estômago e, assim, reduzir a fome.
4. Beba água
É muito importante consumir todos os dias uma boa quantidade de água.
Além de ajudar a eliminar as toxinas, contribui para controlar o apetite.
Mas beba fora do horário da refeições, no mínimo 15 minutos antes e 1 hora depois.
5. Evite gorduras salgadas
Finalmente, evite combinações que "agitam" os centros de prazer do cérebro.
As mais perigosas são a gordura combinada com sal e o açúcar combinado com gordura.
Elas são comuns nos alimentos industrializados, por isso você precisa evitá-los a todo custo.
Dê mais atenção à qualidade do alimento que você come e diminua o consumo de calorias.
Adote uma dieta saudável, rica em fibras e alimentos naturais.
Em breve você terá uma barriga sequinha e um corpo saudável.
