Pelo menos 7 a 8 horas por dia é fundamental para a nossa saúde, por mais que pensemos que não.
É importante renovar a nossa energia a cada dia, e isso só é possível se o nosso corpo descansar.
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É só durante esse período de descanso que essa renovação acontece, através da ativação de muitas funções importantes.
Como sabemos, nos dias de hoje o descanso é cada vez menor. O nosso estilo de vida, a nossa alimentação deficiente, o estresse e muitos outros fatores, têm contribuído cada vez mais para o desenvolvimento de problemas relacionados com o sono.
O cansaço e a falta de energia que resulta de um descanso insuficiente, no futuro podem levar a vários distúrbios cognitivos.
Para tratar a insônia muitas pessoas recorrem a estimulantes que permitem um descanso correto, no entanto esse tipo de remédios podem causar dependência e passar a trazer mais problemas para a saúde do que benefícios.
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Como resolver então essa situação, sem causar prejuízo para a saúde? Pois bem, existem outras opções totalmente naturais e saudáveis que podem ajudar bastante na terapia do sono, providenciando um descanso adequado e minimizando todos os efeitos desagradáveis dos produtos industriais.
O chá de banana e canela é um excelente tratamento para a insônia. Este chá tem vindo a ganhar muita notoriedade, uma vez que possui nutrientes com propriedades relaxantes que aliviam todo o estresse do organismo e resolvem os distúrbios do sono, melhorando a qualidade do descanso e não causando qualquer dependência.
A banana é uma fonte rica de potássio e magnésio e por isso, é fundamental que faça parte da nossa dieta.
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Estes minerais são os responsáveis por regular da nossa pressão arterial, pela eliminação de líquidos retidos (retenção de líquidos), pelo relaxamento muscular e venoso, e pela consequente redução de cortisol.
O cortisol é o hormônio que causa o estresse e a sua presença não é desejada em grandes quantidades.
É aí que a banana assume um papel muito importante. Ela também possui um aminoácido essencial chamado triptofano que aumenta a produção de serotonina no seu organismo.
A serotonina é um neurotransmissor, sem o qual o sono não acontece corretamente.
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Além da banana, a canela é uma especiaria que possui poderes curativos, por conta do eugenol que funciona como regulador do metabolismo e também reduz os níveis de glicose no sangue, sendo por isso ideal para diabéticos do tipo 2.
O eugenol é responsável pelo sabor intenso da canela, e ajuda bastante na digestão e no equilíbrio do sistema circulatório.
Uma digestão difícil e um desequilíbrio na circulação sanguínea estão ambos, muitas vezes relacionados com a dificuldade em dormir, e a canela ajuda a resolver esses problemas.
Este chá é simples de preparar e super econômico. O seu consumo é ideal para resolver todos os problemas relacionados com o estresse e a ansiedade, permitindo um sono de qualidade e sem resistência. Veja como preparar:
Ingredientes
1 banana,
½ colher de chá de canela (2,5g);
1 litro de água.
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Como fazer
Corte as extremidades da banana sem retirar a casca e coloque-a em uma panela com água fervente;
– Deixe ferver em fogo baixo por 10 minutos;
– Desligue o fogo e deixe repousar;
– Passe o líquido através de uma peneira para uma xícara e adicione a canela, misturando bem.
Beba uma xícara de chá 40 minutos ou uma hora antes de deitar e faça isso todas as noites até passar a sentir maior facilidade em descansar.
Você vai ver que os seus problemas de insônia vão acabar de vez. Não se esqueça de melhorar os seus hábitos alimentares e de criar um ambiente bem tranquilo para descansar.
Se você alterar os hábitos que causam um aumento do estresse e beber este chá com regularidade, pode confiar no princípio de um estilo de vida bem mais saudável, acompanhado das horas de sono que você precisa para se sentir bem.
Fonte: Natureba
