Faça da laranja sua aliada antienvelhecimento
As laranjas contêm flavonoide, uma substância que reduz o risco de acidente vascular cerebral isquêmico nas mulheres. Elas também estão repletas de vitamina C, um antioxidante que ajuda a combater os danos da pele, reduz as rugas e suaviza sua textura. Além dela, também encontramos fibras, que melhoram a função do sistema digestivo e fazem você se sentir saciado por mais tempo. Elas ajudam a perder peso porque consumi-las contribui para comer menos.
Bananas, para satisfazer seu desejo de doce e sentir-se
mais saudável
As bananas contêm pectina, um tipo de fibra que ajuda a moderar o açúcar no sangue. Elas também reduzem o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, já que são uma ótima fonte de potássio. Para terminar, podem ajudar a perder peso graças ao seu conteúdo de fibra, que purifica o seu corpo e faz você se sentir mais saciado.
Tome um copo de iogurte não desnatado para estimular
seu cérebro
O iogurte fornece cálcio, que é fundamental para manter os ossos saudáveis. Está repleto de proteínas, que são essenciais para a estrutura muscular e a função cerebral. É também uma boa
fonte de vitamina D, que não só contribui para fornecer cálcio aos ossos, tornando-os mais saudáveis, como recentemente se mostrou ser um dos inibidores mais potentes contra o crescimento de
células cancerígenas.
fonte de vitamina D, que não só contribui para fornecer cálcio aos ossos, tornando-os mais saudáveis, como recentemente se mostrou ser um dos inibidores mais potentes contra o crescimento de
células cancerígenas.
Legumes fermentados para uma melhor digestão,
humor e sono
Os legumes fermentados são uma das melhores fontes de probióticos que você pode encontrar. Eles têm bactérias benéficas que resfriam a flora intestinal, mantendo o intestino saudável e equilibrado. Isso pode ser mais importante do que você pensa, já que não só contribui para melhorar o funcionamento das bactérias intestinais, como produz 95% da quantidade de serotonina de que seu corpo necessita. A serotonina é um neuroquímico que afeta o humor, a digestão e até o sono.
Consuma repolho e tenha um sistema digestivo
sem preocupações
O repolho está cheio de fibras insolúveis, que regulam os movimentos intestinais, bem como fibras solúveis, que nutrem as bactérias benéficas no intestino e reduzem o nível de colesterol. Também ajudam a regular a circulação do sangue, pois apenas uma porção fornece quase toda a quantidade diária de vitamina K, que ajuda o sangue a coagular, evitando o sangramento intenso. Outro benefício que você obtém ao consumi-lo é um aumento de vitamina C e de antioxidantes em seu corpo.
Ovos, para cuidar dos seus olhos
Os ovos são uma boa fonte de proteína, especialmente para quem não come carne. Você também pode alterar o equilíbrio do seu colesterol para aumentar o bom. Os ovos estão cheios de colina, uma substância que favorece a estrutura do seu cérebro e o seu desenvolvimento, o que os torna um superalimento. Eles são essenciais para mulheres grávidas. Além disso, fornecem luteína e zeaxantina, antioxidantes que preservam a saúde dos olhos e previnem a degeneração macular e o aparecimento de catarata.
Mel, para desfrutar de um bom senso de humor
O mel contém alguns antioxidantes ligados à redução da pressão arterial. É rico em antioxidantes e propriedades antibacterianas que irão melhorar o seu sistema imunológico, tornando-o mais forte contra vírus e bactérias. Além disso, é uma fonte de polifenol, um produto químico orgânico que ajuda a frear e combater a depressão, neutralizando o estresse oxidativo das células cerebrais.
Obtenha sua dose diária necessária de proteínas a partir da aveia
Os flocos de aveia são uma boa fonte de proteína, especialmente para vegetarianos e veganos. Eles contêm muita fibra, uma substância que não apenas purifica seu corpo, como ajuda a prevenir o câncer de cólon. Também pode diminuir os riscos de doença cardíaca, reduzindo o colesterol ruim presente no sangue.
Músculos fortes, graças ao espinafre
O espinafre é uma fonte bem conhecida de ferro. Ele também fornece triptofano, um aminoácido que é fundamental para manter o cérebro saudável e uma estrutura psicológica que ajuda a conter os sintomas da depressão. O espinafre também contém magnésio, que é necessário para regular o metabolismo, preparar os músculos e ter uma boa pressão sanguínea. Por último, mas não menos importante, eles estão cheios de fibras.
Grão de bico, uma combinação perfeita de proteína + fibra
O grão-de-bico também é rico em proteínas. Outro benefício é seu alto teor de fibras. Esta combinação de proteína e fibra enquadra o grão-de-bico no grupo dos alimentos mais saudáveis. Além disso, eles são ótimos se você está tentando perder alguns quilos, já que os cientistas estimam que eles mantêm o apetite sob controle. Também contêm certos inibidores do crescimento celular, o que os tornam um bom aliado na prevenção do câncer.
Você não precisará de lembretes se consumir mirtilos
Tal como acontece com as laranjas, os mirtilos contêm flavonoides, que impedem o risco de acidente vascular cerebral isquêmico em mulheres. Eles também são uma boa fonte de vitamina C, que funciona como um fator antienvelhecimento, contribuindo para uma pele mais lisa e uniforme. Por fim, são um aliado indispensável para o cérebro, pois melhoram o controle motor e a cognição.
Bônus: antienvelhecimento + emagrecimento
Se você quiser dar um impulso saudável à sua perda de peso e tratamentos antienvelhecimento, tente consumir esses três produtos com frequência durante a semana. Os benefícios são óbvios:
- Espinafre: alta dose de fibra, o que fará você se sentir mais saciado por mais tempo, e magnésio, ajuda a manter seus músculos definidos e fortes.
- Mirtilos: antioxidantes que minimizam os sintomas do envelhecimento e têm um efeito neuroprotetor para o cérebro.
- Laranjas: uma mistura de antioxidantes que retardam o envelhecimento do seu corpo. Além disso, elas fornecerão uma boa quantidade de fibra para interromper os desejos por comida.
Qual destes superalimentos você vai experimentar consumir regularmente? Conte pra gente o que pensa nos comentários deste post!