Fortaleça as articulações e acabe com as dores com essa deliciosavitamina

A dor nas articulações, também chamada de dor articular, é uma sensação de desconforto, dor ou incômodo em uma ou mais articulações do corpo.



Pessoas que sofrem com dores nas articulações podem estar deficiência de colágeno no corpo, por isso, repor esse elemento ajudará muito a aliviar os problemas nas juntas. Existem vários alimentos que ajudam a repor o colágeno, mas o principal deles, sem dúvidas, é a gelatina.

A gelatina contém dois aminoácidos que são benéficos para o tecido articulado saudável. Além de proporcionar força às articulações e músculos cardíacos, a gelatina melhora seu metabolismo e pele.



Rica fonte de colágeno, a gelatina é extremamente benéfica, pois melhora o metabolismo, evita o surgimento de problemas ósseos, como artrite e osteoporose, ajuda no fortalecimento das articulações e músculos do coração e aumenta a capacidade mental. Especificamente para esse remédio caseiro, serão usadas gelatinas incolores e sem sabor.

Não adianta fazer essa receita com gelatinas comuns que têm corantes e sabores artificiais, pois esses elementos químicos adicionam toxinas aos nossos corpos.



Você encontra esse tipo de gelatina facilmente em qualquer supermercado ou loja especializada em produtos naturais.

Veja como é fácil reforçar o suprimento de colágeno do seu corpo:

Antes de ir dormir, misture 5 gramas de gelatina sem sabor e incolor em um quarto de xícara de água fria. Mexa bem até formar uma mistura homogênea e deixe descansar fora da geladeira durante toda a noite.



No dia seguinte, essa mistura assumirá uma consistência de geleia. Coma a sua geleia com o estômago vazio.

Caso ache difícil comer a geleia sem sabor, adoce-a com mel, limão ou suco de laranja.

Coma a geleia diariamente antes do café da manhã.
Os primeiros efeitos surgirão a partir de sete dias.
Continue este tratamento por trinta dias e pare.

Se quiser retomá-lo aguarde seis meses para retomar o processo.

Fácil e prático não é mesmo?

A segunda receita de remédio caseiro também traz todos os benefícios do colágeno contido na gelatina, além de complementar esses benefícios com a adição de vitamina C. Graças à presença dessa vitamina esse remédio caseiro também ajuda na prevenção de várias doenças ósseas e também tem propriedades anti-inflamatórias.



INGREDIENTES:
250 ml de água
2 xícaras de abacaxi picado
5 gramas de gelatina em pó
1 xícara de aveia
1/2 colher de chá de canela
1 xícara de suco de laranja

INSTRUÇÕES:
Esquente a água e adicione a aveia e mexa continuamente até cozinhar a aveia. Desligue o fogo e reserve a mistura até esfriar.
Em seguida, prepare o suco em um liquidificador, misturando o abacaxi, a gelatina, o suco de laranja e a canela, de forma homogênea.
Depois disso, adicione a papa de aveia e bata no liquidificador novamente.
Beba imediatamente.

Viu que receita de remédio caseiro fácil?
Essa última receita não tem restrições de consumo e você não precisa parar de consumir se não quiser, além de ser uma delícia.

Agora que você já sabe duas formas eficazes de aumentar o colágeno do seu corpo, aproveite para dar elasticidade à sua pele e às suas articulações!

Fonte: Natureba

Acabe de vez com a constipação intestinal com esses remédios naturais

A constipação intestinal é a queixa digestiva mais comum na população geral, acometendo 15% das pessoas, sendo mais frequente nas mulheres, maiores que 60 anos e em sedentários.

Manter o sistema digestivo em funcionamento requer alguma manutenção. Caso contrário, podemos sentir prisão de ventre.



Usar laxantes pode trazer alívio imediato, mas lidar com as causas da prisão de ventre é simples e vai trazer um alívio muito maior. Veja como é fácil tratar a prisão de ventre:

Consuma maçãs

As maçãs são uma das melhores formas orgânicas de tratar e prevenir a prisão de ventre. As maçãs são uma ótima fonte de fibra natural. Isso é excelente, pois estimula os movimentos do seu intestino.

Recomenda-se comer de 2 a 3 maçãs por dia para melhorar a digestão. Um copo ou dois de suco de maçã também são eficazes.



As receitas abaixo são práticas, gostosas e funcionam como remédios naturais para tratar a prisão de ventre:

1. Suco de maçã e pera

Pique 1 maçã e 1 pera em pedaços pequenos. Coloque as frutas picadas em um liquidificador e bata bem.
Despeje em um copo e beba.

Procure tomar esse suco duas vezes ao dia: uma vez no café da manhã e novamente uma hora antes de ir para a cama.



2. Limpeza com maçã e ameixa

As ameixas são fontes ricas em Sorbitol, um elemento químico natural, que atua como laxante. A pele da ameixa também contém fibras que ajudam os intestinos a realizar os movimentos digestivos.

As ameixas também aumentam o fluido que suaviza as fezes e é um ótimo remédio para prisão de ventre crônica.
Instruções:

Combine quantidades iguais de sumo de ameixa e maçã.
Mexa bem e beba pelo menos 3 a 4 xícaras diariamente.



3. Molho de maçã

Uma pequena quantidade de compota de maçã também é um remédio rápido para prisão de ventre em adultos.

Ingredientes
1 xícara de compota de maçã
1 xícara de suco de ameixa
1 xícara de farelo de trigo ou de aveia não processado

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture bem. Consuma entre 1 e 2 colheres de sopa, seguido de um copo de água todo dia.

Você pode seguir este procedimento diariamente por 2 semanas. Se você não perceber nenhum tipo de melhora na sua situação, aumente gradualmente seu consumo para 3 a 4 colheres de sopa.

Cada pessoa tem o seu tempo, pois os organismos reagem de forma diferente aos alimentos, entretanto, espera-se um alívio significativo dentro de uma semana.



Caso você prove as receitas citadas e não veja nenhum resultado dentro desse período, então consulte seu médico.

Talvez seja necessário tomar algum tipo de remédio ou realizar exames para saber o que está acontecendo com o seu sistema digestivo.

Tenha em mente que, depois de comer uma maçã ou beber suco de maçã, é importante beber um copo de água.

As receitas mostradas podem aumentar o inchaço da sua barriga, mas isso é normal devido à ingestão de fibra extra.

Fique tranquilo (a), pois esse efeito é temporário.

Finalmente, para evitar prisão de ventre, evite beber café e bebidas energéticas e gaseificadas.


Fonte: Natureba

5 incríveis benefícios da luz solar para sua saúde

A luz natural, principalmente durante a manhã, é benéfica à saúde, afetando o humor, o estado de alerta e o metabolismo das pessoas.



Ficar um tempo ao sol é muito energizante, não é mesmo? Mas você sabia que a luz natural tem inúmeros benefícios para a saúde, tanto física como emocional?

Nós separamos 5 razões pelas quais você deve obter mais luz solar no seu dia a dia.

1. A luz natural aumenta a produtividade e melhora o humor

Você ja deve ter ouvido falar que a depressão pode ocorrer devido a longos períodos de clima sombrio. Mas você já considerou que o contrario é verdadeiro? Ter uma ampla exposição a luz natural, melhora a sua produtividade e o seu animo de realizar as tarefas do dia a dia.



2. Regula o ciclo circadiano

A medida que passamos mais tempo em casa, sem luz natural, nosso ritmo circadiano fica mais distorcido. Pois a iluminação artificial afeta a produção de melatonina, responsável pelo sono, em nossos corpos.

Você acha que seu ciclo circadiano esta irregular? Tire uma semana de férias para tomar sol! Mas se não puder tirar férias, abuse das grandes janelas da sua casa, para ter ótimas noites de sono.



3. Mais luz natural e menos energia elétrica

Quanto mais sua casa ou ambiente de trabalho for exposto ao sol, menos energia elétrica sera usada para iluminar o ambiente. E como consequência, seu bolso sentirá menos.

4. Melhora a visão

Pense duas vezes antes de colocar seus óculos de sol quando sair na rua. Uma nova pesquisa sugere que a luz natural faz bem aos nossos olhos, enquanto a luz artificial pode ser prejudicial a nossa visão.


Existem estudos que demonstram que pessoas que trabalham a noite, sem exposição solar, são mais suscetíveis a varias formas de cancer e outras doenças.

5. Melhora a qualidade do sono

Você ja ouviu falar sobre os efeitos negativos da luz azul emitida pelo seu smartphone a noite? As luzes artificiais interrompem a produção de melatonina do corpo, afetando a nossa capacidade de adormecer.



As pessoas que usam iluminação artificial a noite, estão propensas a dormirem mal. Por isso ter contato com a luz natural em seu dia a dia vai te proporcionar energia durante o dia e menos dificuldades para pegar no sono quando chegar a hora de dormir.

Com todos esse benefícios alinhados, ficou mais fácil ver porque você deve se expor mais a luz natural, seja na sua casa ou no trabalho. Você já fez o teste durante suas ferias?

Percebeu a mudança que teve na sua saúde? Queremos saber o que você pensa e se a luz natural ja faz parte de seu hábito.

Fonte: Natureba

Você provavelmente come amêndoas de forma errada e nem sabia!

Pesquisas recentes sugerem que comer um punhado diariamente afasta o diabetes, impulsiona a perda de peso e ainda resguarda o coração.

Amêndoas são opções perfeitas para fazer parte da sua dieta, pois além de serem deliciosas, são ricas em minerais essenciais e vitaminas. As amêndoas contêm vitamina E, magnésio, ácidos graxos ômega-3 e cálcio.




Para aproveitar todos os benefícios das amêndoas é necessário saber como consumi-las corretamente.

Isso acontece, pois as amêndoas somente liberam seus nutrientes na água. Por isso, o segredo é deixa-las de molho em água durante a noite.

Comer amêndoas dessa forma também facilita a digestão. E somente através de uma digestão adequada, obtemos esses nutrientes valiosos.



Na verdade, esse método de imersão deve ser usado não apenas com amêndoas, mas também com a maioria das sementes e nozes. Benefícios de comer amêndoas diariamente

Coração saudável

As amêndoas contêm vitamina E que reduz o risco de doença cardíaca. Além disso, também é fonte de magnésio que ajuda a prevenir ataques cardíacos. Graças às gorduras monoinsaturadas, proteínas e potássio, as amêndoas demonstram ser extremamente saudáveis para o coração.




Aumenta a energia

Lanchar amêndoas pode aumentar seus níveis de energia, pois elas têm a capacidade de acelerar a nossa taxa metabólica, graças a sua composição rica em minerais como manganês, cobre e riboflavina.

Reduz o colesterol

O cálcio e a vitamina E presentes nas amêndoas funcionam em conjunto para diminuir o colesterol.



Saúde do cérebro

Os nutrientes contidos nas amêndoas que comemos agem diretamente no nosso cérebro. Suas propriedades podem aumentar a funcionalidade da nossa mente. A riboflavina combinada com a L-carnitina trabalha em conjunto para aumentar a atividade cerebral.

Saúde óssea

As amêndoas possuem a combinação perfeita para a manutenção da saúde dos ossos, pois tem vitaminas, fósforo e minerais. Nesse sentido, comer amêndoas constantemente ajuda a nos proteger de condições como a osteoporose.



Regula a pressão sanguínea

As amêndoas têm pouco teor de potássio e de sódio e isso ajuda a manter nossa pressão arterial estabilizada.

Ajuda a melhorar a digestão

Consumir amêndoas diariamente pode melhorar o movimento progressivo dos alimentos através do cólon, melhorando a nossa digestão.



Como você pode ver as amêndoas são alimentos completos que nos protegem de diversos problemas de saúde. Por isso, procure incorporá-las à sua dieta sempre que puder.

Fonte: Natureba

7 alimentos comuns que você nunca deve requentar

Saiba quais são os alimentos que não devem ser requentados.

O micro-ondas é um aparelho muito prático e que pode nos poupar bastante tempo na cozinha.



Infelizmente, devido à vida corrida que muitos de nós levamos, podemos estar usando nosso micro-ondas e o nosso forno de forma errada.

Quando tentamos reaproveitar comida ou mesmo armazenar comida para ir consumindo aos poucos, estamos correndo vários riscos, pois alguns alimentos não podem ser reaquecidos.

Veja quais os alimentos não podem ser reaquecidos e surpreenda-se com algumas revelações:



1. Batatas
Batatas são alimentos resistentes. Uma vez guardadas na geladeira, as batatas cozidas podem ser reaquecidas para consumo.

Entretanto, se as batatas cozidas forem mantidas à temperatura ambiente, elas podem permitir a proliferação de bactérias que podem causar uma infecção intestinal.

2. Cebola, alho e beterraba
Por essa você não esperava! Isso mesmo, cebola, alho e beterraba quando reaquecidas podem até liberar substâncias cancerígenas.



A forma mais nociva de armazenar esses alimentos é no formato de sopas, portanto, evite armazenar sopas que tenham esses alimentos, pois ao reaquecer eles liberam toxinas.


3. Cogumelos
Cogumelos são extremamente melindrosos. Por um lado, não podem ser mantidos à temperatura ambiente, pois podem liberar certas toxinas se não forem armazenadas corretamente. Para isso é necessário fechá-los hermeticamente.

Após cozidos, os cogumelos também correm o risco de sofrer alterações no reaquecimento que pode até mudar suas propriedades. Recomenda-se comê-los de uma vez ou armazená-los na geladeira por, no máximo, um dia.



4. Arroz
Certamente o arroz é um dos alimentos mais consumidos no Brasil e no mundo e, muitas pessoas armazenam arroz em casa. Entretanto, essas pessoas correm perigo.

Arroz deixado fora da geladeira por muito tempo pode criar bactérias que causam infecções intestinais.

Para consumir o arroz com segurança, mantenha-os sempre na geladeira hermeticamente fechado.

5. Óleos
Alguns óleos tornam-se rançosos com facilidade. Se você tem o costume de usar óleo de noz, óleo de avelã, óleo de semente de uva e óleo de abacate tenha atenção, pois o reaquecimento de alimentos banhados nesses óleos pode liberar gorduras trans nocivas para o seu organismo.




Evite reutilizar esses óleos para fritar alimentos, pois os riscos de liberar gorduras trans no seu organismo aumentam.

6. Ovos
Ovos são ricos em proteínas e, por isso, muito consumidos por pessoas que queiram aumentar seu rendimento. Entretanto, ovos nunca devem ser reaquecidos.

Por serem ricos em proteína, os ovos reaquecidos podem causar sintomas incômodos em seu trato digestivo.

7. Frango
Dessa lista, o frango é talvez o mais famoso alimento que não deve ser reaquecido. Por ter grande concentração de proteína, a regra básica de conservação de alimentos para o frango é que o reaquecimento deve ser feito somente se o frango estiver bem cozido no centro.

Comer um frango que foi reaquecido sem ter sido cozido anteriormente pode causar dor de estômago, vômitos ou diarreia. Recomenda-se comer frango frio em uma salada ou em um sanduíche.

Em todos esses casos, a melhor regra de conservação de alimentos a seguir é cozinhar o que você vai comer todos os dias.

Fonte: Natureba

Anda estressado? Saiba como baixar o hormônio cortisol naturalmente

O cortisol é o hormônio do estresse. Se ele não estiver sob controle, vai afetar drasticamente seu humor. Aprenda como é possível controlar naturalmente esse hormônio.



Você já leu livros de autoajuda sobre como reduzir o estresse?

Muitos desses livros comentam sobre como o estresse e a ansiedade podem ter razões sociais, afinal de contas, todos têm uma vida corrida. Entretanto, o aumento da ansiedade pode estar relacionado a um desequilíbrio hormonal.


Quando o corpo produz muito cortisol, podemos passar por algumas transformações de comportamento sem nem sequer nos darmos conta.

Quando os níveis de cortisol estão muito altos, podemos passar por mudanças bruscas de humor.

Além disso, a energia é desviada do trato gastrointestinal. Este processo reduz a produção de enzimas, o que dificulta a digestão.



O cortisol muito alto no corpo pode desencadear diversos problemas, incluindo a ansiedade.

Portanto, diminuir a produção de cortisol no corpo é importante para manter uma boa saúde mental.

Veja como controlar a ansiedade, diminuindo os níveis de cortisol:

1. Elimine a cafeína
Vale a pena tentar eliminá-la de sua dieta por pelo menos 2 semanas. Para ter uma ideia, apenas 200mg de cafeína podem elevar o cortisol no sangue em 30% em apenas 1 hora.
Por isso, se você tem problemas com ansiedade, evite tomar café, chás e bebidas energéticas.



2. Durma bem
A privação do sono pode criar uma série de problemas de saúde. Estudos mostram que uma boa noite de sono ajuda a reduzir a produção de cortisol.
Por outro lado, dormir de manhã por causa de insônia aumenta a produção do cortisol.
Por isso, opte por consumir alimentos com triptofano, como bananas, por exemplo, à noite para manter o seu ritmo de sono.

3. Faça exercícios regularmente
O exercício ajuda o seu cérebro a produzir os hormônios serotonina e dopamina. Esses hormônios são considerados os hormônios da felicidade e não é à toa!
Juntos, a dopamina e a serotonina tem a função de reduzir o estresse, a depressão e a ansiedade.

4. Mantenha o seu nível de açúcar no sangue estável
Procure ingerir alimentos que tenham boas gorduras, proteínas e carboidratos complexos – o que pode ajudar a manter os níveis de cortisol baixos.



5. Beba mais água
Procure beber um copo de água quando você for para a cama e assim que acordar de manhã. Esse processo simples não só ajuda a diminuir os níveis de cortisol, como evita outros problemas como o risco de se ter um AVC enquanto dorme, no caso de pacientes propensos a essa doença.

6. Tome suplementos antiestresse
Às vezes a vida corrida não permite que tenhamos a dieta que precisamos ou que queremos. Então, para complementar sua alimentação, procure usar dos suplementos antiestresse para diminuir o seu nível de cortisol. Estes podem ser encontrados naturalmente em cálcio, vitaminas B e C, magnésio, zinco e CoQ 10.

7. Medite e procure relaxar
Procure tirar um tempo especial para você. Veja o que é mais confortável, se no silêncio ou com música suave, e procure meditar.

Mesmo quando temos uma vida corrida, uma pequena pausa pode fazer uma grande diferença.

Por isso, tenha em mente que reduzir o cortisol não é apenas uma questão alimentar, mas também de hábitos.

Da mesma forma, para saber como controlar a ansiedade, deve-se entender que a mudança de hábitos faz muita diferença.


Fonte: Natureba

Sente dor nos rins? Conheça 8 alimentos que realmente danificam seusrins

A dor no rim, caracterizada por uma dor na região lombar, é uma queixa muito comum na população em geral.

O trabalho dos rins é limpar e purificar o sangue, eliminando toxinas por meio da urina.

Para ter uma ideia os nossos rins filtram diariamente uma média de 200 litros de sangue e joga fora 2 litros de toxinas por dia.
Com um trabalho tão importante, cuidar bem dos nossos rins é primordial para a saúde do nosso corpo.





Sabia que nossa alimentação tem impacto na saúde dos nossos rins?

Alguns alimentos podem ajudar a melhorar o desempenho dos rins, mas outros devem ser evitados, especialmente por pessoas que já sentem dor nos rins.

Cuide melhor dos seus rins, evitando esses alimentos:

1. Carne vermelha
Proteína faz muito bem para a saúde, mas consumir muita proteína dificulta o trabalho de limpeza realizado pelos rins. Se você já sente dor nos rins, converse com um médico para saber o motivo e reduza o consumo de carne vermelha.

2. Álcool
Muito álcool pode causar desidratação e impedir que os rins funcionem corretamente. Isso cria um efeito dominó: se nosso sangue estiver desidratado, nossas células e órgãos não poderão funcionar corretamente.

3. Sal de mesa
Consumir sal em excesso fará com que os rins retenham água. Muito sal também pode aumentar a quantidade de proteína que é eliminada na urina.

4. Cafeína
Nesse caso a cafeína tem dois efeitos sobre o funcionamento dos rins. Além de estimular o metabolismo dos rins, tomar muito café ou muito chá pode causar desidratação.

A maioria dos especialistas em saúde recomendam que você tome até 2 xícaras de café ou 3 xícaras de chá diariamente.

5. Adoçantes Artificiais
Os adoçantes artificiais podem afetar negativamente a função renal, pois atrapalham o processo de limpeza dos rins. Por conta disso, procure usar estévia ou mel para aromatizar seus alimentos e bebidas.

6. Produtos Lácteos
Se você sofre com dor nos rins, procure consumir produtos lácteos com moderação. Muitos produtos lácteos aumentam o cálcio na urina, o que pode levar a cálculos renais.

Além disso, quando os rins estão sobrecarregados, eles não são capazes de regular o descarte de proteínas, que podem chegar a um nível insalubre no corpo.

7. Bebidas energéticas
Sabia que bebidas energéticas geralmente são o principal instigador de problemas renais? Apesar de terem um marketing voltado para o público que pratica atividades físicas e esportes, as bebidas energéticas são carregadas com cafeína, açúcar ou adoçantes artificiais.

A ideia é aumentar o desempenho, mas isso não se traduz para uma melhora na saúde dos seus rins.

8. Alimentos geneticamente modificados (OGMs)
Esse talvez seja o tipo de alimento mais difícil de restringir e eliminar da dieta. Para aumentar a produção de alimentos, o setor de agronegócios usa vários tipos de herbicidas e pesticidas.

Essas alterações químicas podem criar ainda mais problemas para aqueles que já sofrem com dor nos rins.

Por isso, sempre que possível, opte por consumir alimentos de origem orgânica.

Agora que você já sabe quais alimentos evitar se estiver sentindo dor nos rins, procure um médico para saber qual o melhor tratamento seguir e qual a melhor dieta para o seu caso.


Fonte: Natureba