Além de serem carregadas de vitaminas, como a B6 e C, são ricas também em minerais e fibras dietéticas.
Um dos seus benefícios mais conhecidos é o de fornecer energia, por ser uma ótima fonte de carboidratos. É também muito aconselhada para atletas, devido ao seu alto teor de potássio, que auxilia na prevenção de cãibras.
Mas você realmente conhece todos os benefícios dessa deliciosa fruta? É o que vamos te mostrar no vídeo de hoje!
Reduz pressão arterial
Não faltam evidências indicando que, na luta contra a hipertensão, o potássio deveria ocupar papel de protagonista. A banana é rica neste mineral e portanto, seu consumo contribui para a redução da pressão arterial.
Reduz o estresse
Você já ouviu falar no hormônio da felicidade? Sim, ele existe e se chama serotonina. Esse hormônio precisa ser sintetizado através do triptofano, substância que você encontra nas bananas. Além disso, a fruta contém magnésio, outro mineral repleto de benefícios, como por exemplo melhorar a qualidade do sono. Em outras palavras, consumir banana pode te ajudar não só a melhorar o humor, mas também a dormir melhor e reduzir o estresse.
Combate a anemia
A anemia é uma condição caracterizada pela redução das células vermelhas e baixos níveis de hemoglobina no sangue. Em muitos casos, ela surge por deficiência de ferro no sangue. Por ser rica nesse mineral, a banana é uma ótima aliada para prevenir o surgimento da anemia.
Melhora a digestão
Em se tratando de melhorar a digestão, a banana atua de duas formas. Uma porque é uma fruta de fácil digestão e não causa qualquer tipo de irritação no trato digestivo. A outra razão é porque contém amido resistente, ao qual não é digerido e vai direto para o intestino, onde beneficia as bactérias boas que ali vivem.
Contribui para perda de peso
Por ser rica em fibras, a banana ao ser consumida traz uma sensação de saciedade muito mais duradoura. Algumas vitaminas presentes na fruta também aumentam a sensibilidade do organismo à insulina, o que é benéfico para quem quer perder peso. O amido resistente presente na fruta também ajuda a controlar o apetite e a reduzir os níveis de açúcar no sangue.
Muitas pessoas tem receio em consumir bananas, por causa do seu índice glicêmico. A banana é uma fruta saudável e benéfica inclusive para os diabéticos, se consumida dentro de um planejamento alimentar. O tamanho da porção e a hora que você come a fruta são os fatores mais importantes nesse caso.
Agora que você já conhece todos os benefícios da fruta, que tal incluí-la mais vezes no seu cardápio?
Fonte: Natureba
